Авторская программа Арины Панковой по возвращению энергии и формы за 35 минут в день — без диет и срывов
За 4 недели вы внедрите систему питания и тренировок, которую дальше сможете поддерживать самостоятельно
Эта программа для вас, если вы
Узнаёте себя хотя бы в 1 пункте — значит, вы по адресу
Знаете, как правильно, но срываетесь и заедаете стресс
Не понимаете, с чего начать: в голове много информации, которую непонятно как применять
Перепробовали диеты, зал и программы, а вес и самочувствие всё равно возвращаются к старой точке
Устали от быстрых программ и качелей и ищете систему, которую сможете поддерживать вдолгую
Тренируетесь одна, быстро сдуваетесь без поддержки и хотите единомышленниц рядом
Всё время в работе и делах, и время на себя всегда оказывается в самом конце списка
По итогу вы сможете получить
6 конкретных изменений, которые смогут остаться с вами после программы
Чёткий план вместо каши в голове
Каждый день вы знаете, что есть и какую тренировку делать
Минус на весах без голодовок и переедания
Едите обычную еду по методу тарелки — и вес сдвигается с места
Контроль над питанием
Поймёте, почему тянет на сладкое, научитесь справляться с тягой и возвращаться в режим после срыва
Подтянутое тело и больше энергии
Силовые тренировки укрепят мышцы, а работа со сном и питанием вернёт силы на детей, работу и себя
Единомышленниц рядом
Окружение девушек с той же целью: тренируетесь вместе во время программы и можете продолжить после неё
Систему, с которой пойдёте дальше
Разберётесь, как устроены питание и тренировки, и сможете двигаться к цели самостоятельно
Арина Панкова
Фитнес-тренер, нутрициолог, специалист ЛФК. Учу не терпеть, а выстраивать систему, которая держится сама
- —Постоянный эксперт по фитнесу на федеральных каналах, вела фитнес-рубрику на «Пятнице»
- —Автор книг-бестселлеров по фитнесу, питанию и восстановлению после родов
- —Работала со звёздами фитнес-индустрии мирового уровня
- —Авторские фитнес-программы и материалы помогли более 40 000 женщин
Ваш путь по моей системе
5 шагов — от подготовки до момента, когда система становится образом жизни. Каждая неделя закрывает конкретный результат
Собрать базу
Вы понимаете, с чего начать, как тренироваться безопасно и как выстроить питание под свою цель
- 1Почему ваш старый подход к фитнесу не работал и как это исправить
- 2Как тренироваться безопасно с учётом ограничений по здоровью
- 3Почему после 40 подход к тренировкам и восстановлению меняется и как адаптировать его под себя
Вернуть силы
Вы зафиксировали цель на конец программы, поняли, как её достичь, и сформировали план питания и тренировок
- 1Как поставить цель, которая сработает
- 2Метод тарелки: как есть без диет и подсчётов
- 3Как встроить режим в загруженную жизнь
- 4Почему у вас нет сил и как вернуть энергию
- 5Как выработать привычки, которые легко поддерживать дальше
4тренировки по 35 мин
Пройти точку, где обычно бросают
Вы контролируете питание, понимаете причины тяги к сладкому и знаете, как вернуться в режим после срыва
- 1Почему тянет на сладкое и как перестать награждать себя едой
- 2Какие БАДы правда нужны, а какие — просто маркетинг
5тренировок по 35 мин
Понять своё тело
Вы понимаете, что мешает прогрессу, и знаете, что делать с весом, отёками и изменениями тела
- 17 причин, почему стоит вес
- 2Отёки или жир: как отличить одно от другого
- 3Почему после 40 можно продолжать снижать вес и что важно учитывать
5тренировок по 35 мин
Сделать это образом жизни
Вы закрепили результат и знаете, как дальше двигаться самостоятельно
- 1Как удержать результат и не откатиться после программы
- 2Почему ЗОЖ — это надолго, а не диета к Новому году
5тренировок по 35 мин
Варианты участия
Проблемы с оплатой или доступом к программе?
Напишите нам — и вам обязательно помогут
Мы платим проценты
за вас
- —На 3 месяца для 2 тарифа
- —На 3, 4 и 6 месяцев для 3 тарифа
- —Первый платёж только через 2–4 недели, сейчас не платите ничего
- —Только для граждан РФ
Минимум инвентаря
Результаты участниц моих программ
Что пишут после 4 недель
«Результаты за 4 недели программы: потеря в весе с 70 кг до 65,5 кг, в объёмах тоже результат — талия на уровне пупка с 92 см до 81, ягодицы со 107 до 100»
daniiasaifullina«До беременности весила 53 кг. Из-за отёков и паузы в тренировках набрала до 62,25 кг к середине беременности. Вчера встала на весы — 60 кг. Очень классно, что есть такая продуманная программа! Нагрузка в меру и такой результат»
madamsenkova«Похудела с 69 кг до 65 кг. Перестало беспокоить вздутие, появилось больше энергии, кожа стала выглядеть более здоровой»
mariakostina2402
